TEMAT: Doskonalenie techniki odbić piłki siatkowej oburącz sposobem górnym oraz taktyki gry „systemem par złożonym”.
Liczba ćwiczących: ....
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas: 90’
Zadania szczegółowe:
1.
Zdolności motoryczne:
-
kształtowanie zwinności, szybkości
-
kształtowanie orientacji
2.
Umiejętności:
-
prawidłowe przyjęcie postawy w zależności od odbicia piłki w przód, w tył, w bok
-
prawidłowe dojście do piłki
-
doskonalenie odbić sposobem oburącz w różnych kierunkach, na różne odległości
-
zajmowanie właściwych pozycji w czasie gry „systemem par złożonym”
3.
Wiadomości:
-
technika odbicia sposobem oburącz górą
-
ćwiczenia doskonalące odbicia sposobem górnym
4.
Usamodzielnianie ucznia:
Umiejętność współpracy w grupach, sportowa rywalizacja
Metody realizacji zadań ruchowych:
-
metoda zadaniowa ścisła
-
metoda zabawowa
Środki dydaktyczne:
-
piłki siatkowe, szarfy, słupki.
Tok lekcji
Treść zajęć
Czas
Uwagi
I. Czynności organizacyjno- porządkowe
1.
Zbiórka, raport, powitanie.
2.
Podanie tematu zajęć.
3'
II. Rozgrzewka
1.
Zabawa ożywiająca „Berek ratuj”
Osoba zamrożona staję w rozkroku z RR w górze. Odmrożenie następuje poprzez przejście pomiędzy nogami.
2.
W miejscu:
-
wyrzut z przodu , chwyt z tyłu ( i na odwrót)
-
przerzucanie piłki nad głową z jednej ręki do drugiej (rr. w bok)
-
w rozkroku: toczenie i przekładanie piłki po ósemce między nogami , przechwyty
-
krążenie tułowia z piłką
-
podrzut, przysiad – chwyt, skłon - chwyt
-
podrzut - siad prosty – chwyt, podrzut – leżenie – chwyt i to samo do poz. stojącej
-
w siadzie prostym: toczenie piłki dookoła siebie ,pod uniesionymi nogami
-
leżenie przewrotne z przeniesieniem stopami piłki za głowę do rąk
-
w leżeniu tyłem , przetaczanie piłki pod uniesionymi biodrami
-
w leżeniu przodem: przetaczanie piłki pod klatkę piersiową
3.
W truchcie w dowolnym kierunku:
-
podrzucanie piłki, chwyt przed sobą (to samo w wyskoku i z rzutem o podłoże )
-
przekładanie piłki dookoła bioder w jedną i w drugą stronę
-
toczenie piłki po podłodze prawą i lewą ręką
-
przeskoki naprzemienne z kozłowaniem prawą i lewą ręką na zmianę.
4.
W marszu:
-
przekładanie piłki pod uniesioną prawą i lewą nogą;wyrzut piłki w górę, klaskanie w dłonie, krążenie ramionami w przód i w tył w czasie lotu piłki
12'
Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas odmrażania.
Każdy z piłką.
Ręka ma cały czas kontakt z piłką.
Zwrócić uwagę na bezpieczeństwo podczas biegu w dowolnym kierunku.
III. Część główna
1.
W parach:
-
odbicie raz nad sobą i do partnera
-
jw. z przysiadem i siadem po odbiciu
-
jw. dwa razy nad sobą – leżenie przodem po odbiciu
-
jw. –bieg do partnera i dotknięcie jego kolan – powrót tyłem
-
w siadzie klęcznym odbicie do partnera
-
w siadzie ugiętym odbicie do partnera i leżenie tyłem
-
w czasie odbić jedna z osób przechodzi stopniowo do klęku, siadu i leżenia tyłem (potem zmiana)
2.
W trójkach:
-
odbicie ze zmianą miejsca za piłką na odległość 4-5m
-
ustawienie w jednej linii w odległości ok. 2m. Zewnętrzny odbija do środkowego przodem, biegnie za piłką, środkowy tyłem do trzeciego (zewnętrznego) – biegnie przodem przeciwnie do odbicia itd.
-
ustawienie jw. zewnętrzny odbija przodem do środkowego, środkowy oddaje, biegnie za podaniem, zewnętrzny odbija do drugiego zewnętrznego, biegnie za odbiciem do środka itd.
-
odbicie w górę nad sobą, przejście na koniec rzędu
-
odbicie po trójkącie w jedną stronę, na sygnał w drugą.
To samo z dwiema piłkami.
3.
W dwóch grupach:
-
ustawienie w 2-ch rzędach, pierwsza trzyma piłkę . Na sygnał ćwiczący podają sobie piłkę poprzez wykonanie skrętu w prawo, a po dojściu do ostatniej osoby – w lewo, aż piłka wróci do pierwszej
-
j.w. lecz postawa rozkroczna i podania dołem i górą, od ostatniej z rzędu
-
jedna grupa ok. 2m od siatki w równych odległościach od siebie porusza się krokiem dostawnym. Druga grupa w rzędzie naprzeciwko pierwszego z piłką. Kolejne odbicia piłek podawanych nad siatką. Potem zmiana funkcji.
-
jedna z grupy (lider) z piłką 3m od siatki, pozostali na 3m po przeciwnej stronie (pierwszy z szarfą). Na sygnał, odbicia z obiegnięciem lidera. Wygrywa zespół, który pierwszy skończy (osoba z szarfą na początku, lider na końcu rzędu z piłką uniesioną do góry).
4.
Rozgrzewka do gry uproszczonej w piłkę siatkową:
-
ustawienie w 2-ch rzędach ,prawy atak, po obu stronach siatki, dwie rozgrywające. Po zbiciu bieg na drugą stronę siatki i odbiór ataku.
-
ustawienie w polu zagrywki – serwis sposobem górnym i dolnym.
5.
Gra uproszczona w piłkę siatkową.
Podział na dwie drużyny , ustalenie systemu gry, określenie rozgrywających.Jeśli drużyna wykona w jednej akcji 2-a odbicia sposobem górnym i zbicie, zdobywając punkt – otrzymuje premię w postaci dodatkowego 1-go punktu
30'
10'
30'
Ćwiczenia w trójkach przeprowadzone zostaną jedynie w przypadku właściwej liczby ćwiczących.
Poruszanie się krokiem dostawnym (ze zmianą kierunku), obiegnięcie słupków.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.
Strona domowa
Informacje o 
Dyrekcja Gimnazjum w Radziłowie
Dokumenty 
Biblioteka
Rada Pedagogiczna
Rada Rodziców
Samorząd
Osiągnięcia
BIP
Cyfrowa Szkoła
Kontakt z dyrekcją szkoły
Gazetka szkolna
Dla rodziców
Wykaz podręczników
Wyniki klasyfikacji
Pedagog
Kronika wydarzeń
Niebieska linia
Wyrównywanie szans edukacyjnych
Wersja do druku
Ostrzeżenie: