Kształtowanie siły dynamicznej mm nóg, i mm obręczy barkowej
2.
Umiejętności:
Ćwiczący potrafi poprawnie wykonać rozbieg do zbicia kończąc krok nogą przeciwstawną do uderzającego ramienia
3.
Wiadomości:
Ćwiczący potrafi poprawnie wykonać rozbieg i zbić piłkę trzymaną prze przez prowadzącego
4.
Usamodzielnianie ucznia:
Uczniowie współdziałają w grupie
Metody realizacji zadań ruchowych:
-
metoda zadaniowa ścisła
-
metoda bezpośredniej celowości ruchu
-
metoda zabawowa
Środki dydaktyczne:
Guma, skrzynia gimnastyczna, piłki tenisowe, piłki siatkowe, siatka.
Tok zajęć
Treść i przebieg zajęć
Czas
Uwagi
I. Część wstępna
1.
Czynności organizacyjno – porządkowe:
a)
zbiórka w kole
b)
podanie tematu zajęć
c)
sprawdzenie gotowości do zajęć
2.
Zabawa ożywiająca:
a)
wariant 1 „Obstrzał”
b)
wariant 2 „Skacząca piłka”
3.
Zestaw ćwiczeń rozciągająco – rozgrzewających:
a)
bieg po obwodzie koła – na sygnał (np. podrzucenie piłki) bieg w przeciwnym kierunku.
b)
jw. – z tym, że po sygnale z dotknięciem dłońmi o podłoże
c)
jw. – z tym, że po sygnale wyskok i podciągnięcie kolan do kl. piersiowej
d)
krążenia ramion w biegu, jednoczesne, naprzemienne itd.
e)
Ćwiczenia rozciągające w parach.
4.
Ćwiczenia ukierunkowane:
a)
w dwójkach stojąc w wykroku lewą nogą rzuty oburącz zza głowy
b)
jw. z tym, że rzucamy kozłem o podłoże
c)
jw. z rozbiegu 2-3 kroków w wyskoku obunóż.
1'
4'
5'
5'
Odległość ustawienia zawodników zbijających od ławek ustala prowadzący.
Max. amplituda ruchu.
Ćwiczenia o charakterze statycznym.
Naskok kończymy lewą nogą.
II. Część główna
1.
Ćwiczenia kształtujące:
a)
ćwiczący w dwójkach, zbicie kozłem do partnera i lewą r
b)
jw. z tym, że ćwiczący uderza piłkę w wyskoku po odbiciu się obunóż z miejsca, z wysokiego własnego podrzutu
c)
jw. z rozbiegu 2-3 kroków
d)
dwóch ćwiczących przy siatce trzyma gumę zawieszoną na kostkach nóg, pozostali ćwiczący w rzędzie za ławką ustawioną wzdłuż linii ataku. Pierwszy ćwiczący stawia prawą nogę na ławce, wykonuje rozbieg dwukrokowy jak do atakującego, stawia stopy na gumach, odbija się z dołu i wyskakuje w górę wznosząc ramiona jak najwyżej, imituje atakujące uderzenie
e)
ćwiczący trzyma piłeczkę do tenisa w obu RR stojąc na przedłużeniu linii ataku na zewnątrz boiska. Z dwukrokowego rozbiegu odbicie obunóż, wyskok w górę, wzniesienie obu ramion jak najwyżej w górę, lewa R rzuca piłkę pionowo w dół, prawa R wykonuje imitację ataku po skosie rzucając piłkę
f)
jw. z tym, że ćwiczący trzyma jedną piłeczkę w lewej R i w momencie wznosu ramion przekłada ją z lewej do prawej RR
g)
prowadzący stoi na skrzyni gimnastycznej, trzyma piłkę w wyciągniętej ręce. Ćwiczący z rozbiegu dwukrokowego zbija piłkę po skosie przez siatkę
h)
trzech ćwiczących ustawionych tuż przy siatce. W strefach II, III, IV wykonują wystawy rzutem oburącz z dołu, pozostali ćwiczący ustawieni w trzech rzędach w odległości trzech metrów od siatki. Po ataku przebiegają na koniec drugiego rzędu.
25'
Zbicie jak najbliżej siebie.
Ostatni krok wykonujemy lewą nogą.
Można ćwiczyć równolegle z ćw. drużyny po przeciwnej stronie siatki.
Zwrócić uwagę na zachowanie poprawnej struktury ruchu.
Wysokość skrzyni uzależniona jest od kategorii wiekowej i warunków antropometrycznych.
Po drugiej stronie siatki prowadzący podaje piłki.
III. Część końcowa
1.
Zabawa rozwijająca refleks i koncentrację uwagi „Zakazany ruch”
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.
Strona domowa
Informacje o 
Dyrekcja Gimnazjum w Radziłowie
Dokumenty 
Biblioteka
Rada Pedagogiczna
Rada Rodziców
Samorząd
Osiągnięcia
BIP
Cyfrowa Szkoła
Kontakt z dyrekcją szkoły
Gazetka szkolna
Dla rodziców
Wykaz podręczników
Wyniki klasyfikacji
Pedagog
Kronika wydarzeń
Niebieska linia
Wyrównywanie szans edukacyjnych
Wersja do druku
Ostrzeżenie: