| Tok lekcji | Treść zajęć | Czas | Uwagi organizacyjno-metodyczne |
| I. Część wstępna Czynności organizacyjno – porządkowe | Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu zajęć. | 2’ | Ustawieni w dwuszeregu |
| Zabawa ożywiająca Berek w parach ze zmianą miejsca | 3' | na sygnał zmiana miejsca – ze stania, przysiadu, siadu, leżenia |
Ćwiczenia kształtujące RR, NN, T we wszystkich płaszczyznach Po odbiciu piłki sposobem oburącz dolnym:| a) | krążenia głową, | | b) | krążenia RR w przód, tył, | | c) | krążenie przedramion do wewnątrz, | | d) | krążenie nadgarstków, | | e) | krążenie bioder przed odbiciem piłki, | | f) | jw. skrętoskłony, | | g) | jw. leżenie tyłem (skłony) | | h) | jw. leżenie przodem (odmachy), | | i) | jw. w podporze przodem uginanie ramion |
| | Ćwiczą do momentu odbicia piłki przez zawodnika stojącego przed sobą. |
| II. Część główna | Ustawienie 2x2. Przyjęcie piłki przerzuconej przez zawodnika środka obrony. Nagranie, wystawienie i atak (plasowanie lub kiwnięcie).Po przerzuceniu piłki środkowy obrony asekuruje zestawienie ustawiając się 3-4 m za nim. Ćwiczący asekurujący zastawienie nagrywa przebitą piłkę do zastawiającego, który kieruje ją na drugą stronę. | | Omówienie systemu asekuracji środkiem obrony własnego ataku i bloku. Zmiana miejsca po akcji. Po wystawie asekuracja ataku. |
| Ustawienie 3x3 na połowie boiska. Przerzucenie piłki przez środkowego obrony na druga stronę siatki do zawodnika w strefie VI. Nagranie, wystawienie, atak, plasowanie lub kiwnięcie. Strona broniąca organizuje zastawienie podwójne i asekuracja ze strefy VI. Asekurujący przebitą piłkę nagrywa do jednego z zastawiających a ten wystawia ja partnerowi z linii ataku. | | Ćwiczymy na zmianę raz z jednej raz z drugiej strony. Po każdej akcji zmiana miejsc. |
| Ustawienie 4x4 na całym boisku.Przerzucenie piłki przez zawodnika strefy VI do zawodnika strefy VI. Nagranie do wystawiającego na środku ataku, wystawienie w przód lub w tył i atak. Asekuracja ataku zawodnika VI strefy. Po stronie przeciwnej 3 ćwiczących w linii ataku organizuje zastawienie podwójne, środkowy obrony asekuruje. Ćwiczący nie biorący udziału w zastawieniu wycofuje się i bierze udział w obronie. Po obronie wyprowadzenie ataku. | | Atakujący mają do dyspozycji następujące formy ataku:| a) | plasowanie w kierunku zawodnika, który nie bierze udziału w zastawieniu | | b) | kiwnięcie piłki za zastawienie. |
|
| Ustawienie 6x4 na całym boisku.Cały zespół broni się przed atakiem stosując system asekuracji środkiem. | | Atakujący powinni w zależności od działalności obrońców stosować wszystkie formy ataku. |
| Ustawienie 6x6 na całym boisku. | | Gra uproszczona. Po kilkukrotnym powtórzeniu akcji następuje zmiana o jedno miejsce. Asekuracja środkiem obrony. |
| III. Część końcowa | „Minutka” | 2’ | |
| Czynności organizacyjno - porządkowe | Zbiórka, omówienie zajęć i pożegnanie. | 1’ | |
Strona domowa
Informacje o 
Dyrekcja Gimnazjum w Radziłowie
Dokumenty 
Biblioteka
Rada Pedagogiczna
Rada Rodziców
Samorząd
Osiągnięcia
BIP
Cyfrowa Szkoła
Kontakt z dyrekcją szkoły
Gazetka szkolna
Dla rodziców
Wykaz podręczników
Wyniki klasyfikacji
Pedagog
Kronika wydarzeń
Niebieska linia
Wyrównywanie szans edukacyjnych
Wersja do druku
Ostrzeżenie: