TEMAT: Doskonalenie umiejętności przyjęcia zagrywki
Liczba ćwiczących: .....
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas: 45’
Zadania szczegółowe:
1.
Zdolności motoryczne:
Kształtowanie szybkości, zwinności, koordynacji i antycypacji ruchu
2.
Umiejętności:
Rozwijanie umiejętności właściwego poruszania się oraz właściwej techniki odbicia oburącz sposobem dolnym
3.
Wiadomości:
Zaznajomienie z ogólnymi zasadami przyjęcia zagrywki pod kątem techniki i taktyki
4.
Usamodzielnianie ucznia:
Właściwa współpraca w grupie oraz kształtowanie odpowiedzialności za własne postępowanie
Metody realizacji zadań ruchowych:
-
metoda ścisła
-
metoda pokazowa – objaśnienie
-
aprobata, dezaprobata
Środki dydaktyczne:
siatka , piłki siatkowe
Tok zajęć
Treść zajęć
Czas
Uwagi
I. Część wstępna
1.
Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu zajęć.
2.
Zabawa ożywiająca „Trzeciak leżacy”.
3.
Rozgrzewka:
-
bez piłek w biegu
-
z piłkami w parach: podania piłek p i lr kozłem, oburącz znad głowy
-
podanie piłki ze skrętem tułowia
-
jw. tylko podania górą i dołem między nogami
-
przysiady z piłką między plecami ćwiczących
-
podania piłki z leżenia tyłem, z przejściem do siadu prostego
-
podania piłki sprzed kl. piersiowej, leżąc przodem po uniesieniu tułowia
-
w siadzie prostym podanie piłki do partnera po przejściu z leżenia tyłem
-
krążenie tułowia z piłką w siadzie rozkrocznym
-
wyrzut nóg z podaniem piłki do partnera.
15’
Ćwiczący stoją tyłem w odl. 0,5m
Ćwiczący leżą w odl. 5m
Współćwiczący podaje piłkę tocząc. Ćwiczący w siadzie prostym naprzeciw siebie. Partner dociska plecy.
Piłka trzymana miedzy nogami.
II. Część główna
1.
Ustawienie w dwójkach 3-4m od siebie Podrzut piłki łukiem na wysokość kolan partnera i odbicie przez niego piłki sposobem oburącz dolnym.
2.
W dwójkach w odl. 9m podrzut piłki na odl. 3m od partnera. Po skozłowaniu piłki i doskoku współćwiczącego odbicie sposobem oburącz dolnym.
3.
Przyjęcia piłki spos. oburącz dolnym w postawie o zachwianej równowadze po podrzucie przez partnera w prawą i lewą stronę oraz piłki krótkiej.
4.
Ćwiczący poruszają się po obwodzie koła krokiem odstawno - dostawnym. W środku koła instruktor odbija piłkę spos. oburącz górnym, a ćwiczący oburącz dolnym.
5.
Zastęp ustawiony w strefie VI przy końcowej linii. Instruktor znajduje się przy siatce w strefie III, skąd plasowanym zbiciem kieruje piłkę do strefy V i I na zmianę. Ćwiczący kolejno przemieszczają się w bok i nagrywają piłkę do strefy III.
6.
. Podobnie jw. tylko instruktor stoi w strefie III za siatką. Ćwiczący wykonują te same czynności, kierując piłkę wysokim łukiem na materac leżący w strefie III.
7.
Fragmenty gry w ustawieniu 3x3 na boisku o wymiarach 4,5x9m. Dwóch ćwiczących ustawia się w polu obrony do przyjęcia piłki, trzeci pod siatką do wystawienia. Piłka wprowadzana jest sos. Oburącz górnym z pola obrony. Po odbiorze piłki i wystawieniu przez rozgrywającego, jeden z dwóch pozostałych przebija piłkę przez siatkę w wyskoku spos. oburącz górnym w pole obrony przeciwnika. Należy przebić 10x piłkę zachowując ciągłość gry. Po każdym przebiciu rotacja zgodnie ze wskazówkami zegara.
8.
Ustawienie i postępowanie jw. tylko z zagrywką jednorącz.
9.
Ustawienie jw. i gra szkolna.
25’
Ćwiczący ustawieni w odległości 3m.
Jedna piłka w kole.
III. Część końcowa
1.
Ćwiczenia oddechowo – korekcyjne:
-
ćwiczący wykonują wdech nosem i wydech ustami w tempie licząc do siedmiu
-
ćwiczący przyjmują uprzednio postawę korekcyjną w siadzie skrzyżnym
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.
Strona domowa
Informacje o 
Dyrekcja Gimnazjum w Radziłowie
Dokumenty 
Biblioteka
Rada Pedagogiczna
Rada Rodziców
Samorząd
Osiągnięcia
BIP
Cyfrowa Szkoła
Kontakt z dyrekcją szkoły
Gazetka szkolna
Dla rodziców
Wykaz podręczników
Wyniki klasyfikacji
Pedagog
Kronika wydarzeń
Niebieska linia
Wyrównywanie szans edukacyjnych
Wersja do druku
Ostrzeżenie: